День лучшего завтрака.
А вы знали, что в мире каждый год 26 сентября отмечается День лучшего завтрака?
Говорят: как утро проведешь, так и день пройдет. Прошли те времена, когда можно было пропускать завтраки или довольствоваться скорым перекусом. В современном мире нужно расставлять приоритеты. Долгий рабочий день, умственные и физические нагрузки — все это делает здоровый завтрак жизненно необходимой частью начала полноценного дня. Первый прием пищи запускает метаболизм в организме и заряжает его энергией не только тело, но и мозг, обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и иммунитета, а также хорошее настроение на весь день. Поэтому в состав завтрака должны входить белки и углеводы.
Лучший завтрак состоит из:
1) Сложных углеводов: каши обеспечивают длительное чувство сытости и энергию.
2) Белков: добавление к каше йогурта или блюда из творога, яиц делают завтрак более питательным.
3) Клетчатки: цельнозерновые продукты и фрукты снабжают организм клетчаткой.
Примеры вкусных и полезных завтраков для детей
1) Гречневая каша на молоке
2) Рисовая каша с изюмом на кокосовом молоке
3) Овсяная каша с сухофруктами и медом
4) Омлет с овощами в духовке
5) Сырники с медом
6) Творожная запеканка
7) Пшеничная каша с тыквой
8) Творожные блинчики с творогом
9) Панкейки на молоке
10) Тыквенные оладьи в духовке
Будьте здоровы, запасайтесь энергией на весь день!